平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦一半之處,膝下安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身
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仰睡
把1個枕頭放到后頸部;1個放到兩小腿下面,讓膝關節(jié)能稍微屈曲、放松,另2個放到兩個胳膊下,讓肘關節(jié)也得到放松,使身體更舒服,有助睡眠。
側睡
肩膀的寬度易使頭頸部懸空,若是很低的枕頭,可把2個枕頭疊放在一起枕著睡;然后拿1個用兩個膝蓋夾著睡,再拿1個枕頭在懷里抱著,把左肘墊著,會很舒服。
酒店的枕頭還有個用處是使背部更放松。有的人愛坐床上看電視,可取2-3個枕頭放到背后,讓背部徹底放松。
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根據睡姿,可以起到不同的作用。 仰臥 仰臥時,如果肩膀超過枕頭,容易使頸椎受到壓力;如果只有一半頭部依附在枕頭上,則會使頸椎懸空,也是不當睡姿。 這時,可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭,標間一般都是兩張床,每個床上兩個枕頭,一個是放頭下枕頭,一個是平躺放在腿彎處,這樣腰部就不會懸空,就會很舒適啦
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睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題。酒店放上4個枕頭,這也是貼心的舉動,這樣的服務只是為了讓住酒店的人們,睡眠得到更好的保障。
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