在線問答 > 家居產(chǎn)品 > 家用電器 > 正文

4份價(jià)值萬(wàn)元2024年設(shè)計(jì)與報(bào)價(jià)方案

裝修開工必須吉利!10秒測(cè)算您的裝修吉日

求告知跑步機(jī)正確跑步方法是什么?

  • 提問者:lzy燕紙
  • 地點(diǎn): -
  • 瀏覽次數(shù):1664
  • 提問時(shí)間:2017-07-13 08:29:18

已有回答(4條)
  • 您好,
    跑前要熱身,在運(yùn)動(dòng)前先熱身,能夠防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉.所以,每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉,讓小腿達(dá)到狀態(tài),然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng).
    先是選到4-5檔,帶一點(diǎn)坡度,選2-3檔,慢走幾分鐘,適應(yīng)一下.
    然后接著慢慢地加速,上到7-8檔,調(diào)整姿勢(shì).這樣前后至少得30-40分鐘這樣.
    當(dāng)需要停下來的時(shí)候,先不要立馬停,按照前面的,先放慢,從5-4-3這樣慢慢地走一定時(shí)間,再停.
    正確的跑步機(jī)姿勢(shì)應(yīng)該是:抬腿跨步,腳掌落地,腳跟觸地滑行等.應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾,也不應(yīng)該用跳躍的跑步.
    要穿跑步鞋,在跑步機(jī)上跑步也要穿跑步鞋,如何隨意穿鞋跑的話,不僅對(duì)你的關(guān)節(jié)造成損傷也會(huì)對(duì)跑步機(jī)損害
    不過,不建議使用跑步機(jī),很容易造成膝蓋損傷.建議多戶外跑,結(jié)合室內(nèi)跑.

    回復(fù)  贊(0

  • 先說怎么使用跑步機(jī).先是選到4-5檔,帶一點(diǎn)坡度,選2-3檔,慢走幾分鐘,適應(yīng)一下.
    然后接著慢慢地加速,上到7-8檔,調(diào)整姿勢(shì).這樣前后至少得30-40分鐘這樣.
    當(dāng)需要停下來的時(shí)候,先不要立馬停,按照前面的,先放慢,從5-4-3這樣慢慢地走一定時(shí)間,再停.
    不過,不建議使用跑步機(jī),很容易造成膝蓋損傷.建議多戶外跑,結(jié)合室內(nèi)跑.

    回復(fù)  贊(0

  • 跑前要熱身,在運(yùn)動(dòng)前先熱身,能夠防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉。所以,每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉,讓小腿達(dá)到狀態(tài),然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
    正確的跑步機(jī)姿勢(shì)應(yīng)該是:抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾,也不應(yīng)該用跳躍的*跑步。
    要穿跑步鞋,在跑步機(jī)上跑步也要穿跑步鞋,如何隨意穿鞋跑的話,不僅對(duì)你的關(guān)節(jié)造成損傷也會(huì)對(duì)跑步機(jī)損害

    回復(fù)  贊(0

  • 每天有氧跑步40分鐘以上.開始體力不夠可以慢點(diǎn).如無(wú)聊開著電視機(jī),這樣感覺時(shí)間過的快,容易堅(jiān)持

    回復(fù)  贊(0

我的回答

答案不滿意?問問下面的專業(yè)人士

  • 南京凱典裝飾

    南京雨花臺(tái)區(qū)

    已有58位業(yè)主點(diǎn)評(píng)過該公司

    向TA咨詢
  • 蕪湖簡(jiǎn)構(gòu)裝飾

    蕪湖鏡湖區(qū)

    已有0位業(yè)主點(diǎn)評(píng)過該公司

    向TA咨詢
  • 今朝裝飾

    太原迎澤區(qū)

    已有127位業(yè)主點(diǎn)評(píng)過該公司

    向TA咨詢
相關(guān)問題
  • 熱門城市
  • 裝修效果圖
  • 房產(chǎn)知識(shí)

擅長(zhǎng)解決該問題的企業(yè)

蕪湖鵬晨裝飾

蕪湖鏡湖區(qū)

已有1400位業(yè)主點(diǎn)評(píng)過該公司

向TA咨詢

武漢拜斯達(dá)裝飾

武漢漢陽(yáng)區(qū)

已有459位業(yè)主點(diǎn)評(píng)過該公司

向TA咨詢

宏達(dá)裝飾

安慶迎江區(qū)

已有187位業(yè)主點(diǎn)評(píng)過該公司

向TA咨詢
我家裝修要花多少錢?
擠干水分 報(bào)價(jià)更準(zhǔn)確
我已閱讀并同意齊裝網(wǎng)的 《免責(zé)聲明》 《通訊授權(quán)服務(wù)》

齊裝網(wǎng)APP

微信公眾號(hào)

×

設(shè)計(jì)報(bào)價(jià)在線咨詢

設(shè)計(jì)報(bào)價(jià)客服

專業(yè)設(shè)計(jì)報(bào)價(jià)團(tuán)隊(duì),歷時(shí)三年的數(shù)據(jù)分析,根據(jù)上百萬(wàn)條案例數(shù)據(jù)分析,為您打造最適宜的設(shè)計(jì)報(bào)價(jià)方案

您好,您已進(jìn)入設(shè)計(jì)報(bào)價(jià)專線,請(qǐng)問有什么可以幫助您?
你好,我想知道報(bào)價(jià)怎么操作?

請(qǐng)輸入您的問題或截圖

發(fā)送
客服在線
  • 設(shè)計(jì)報(bào)價(jià)
  • 裝修服務(wù)
  • 家居建材
  • 工程質(zhì)檢
  • 商務(wù)合作
  • 投訴反饋
計(jì)算報(bào)價(jià)
二維碼

齊裝網(wǎng)APP

微信公眾號(hào)

回到頂部
廣告區(qū)域