枕頭是生活中不可或缺的東西,枕頭的高度會(huì)直接影響我們的睡眠質(zhì)量,因此,在選擇枕頭的時(shí)候*先了解清楚枕頭的*適高度。下面就和小編一起來(lái)看看枕頭高度多少*合適,順便來(lái)說(shuō)說(shuō)枕頭高度與身高對(duì)照表以及女性枕頭高度多少*合適,感興趣的朋友一起來(lái)看看吧。
一、枕頭高度多少*合適
枕頭的高度是否合適,會(huì)直接導(dǎo)致睡眠,而且合適高度的枕頭還會(huì)幫助睡眠,那么枕頭高度多少*合適呢?
一般情況下,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計(jì)算:(肩寬-頭寬)÷2。
喜歡仰臥的人,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致;喜歡側(cè)睡的人,其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度一致為宜。
在睡覺(jué)的時(shí)候,可以把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前、不側(cè)彎,保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。還有些人喜歡趴著睡,把頭埋在枕頭下面,或者根本不需要枕頭。
二、枕頭高度與身高對(duì)照表
對(duì)于枕頭高度的選擇,實(shí)際上和身高有著密切的關(guān)系,不同的身高適合的枕頭高度是不同的,不同的性別,對(duì)應(yīng)的枕頭高度也是不同的,以下是枕頭高度與身高對(duì)照表,可供參考。
枕頭除了有高矮之分,還有軟硬之分。使用硬枕頭的人應(yīng)該在大枕頭靠脊背一側(cè)的邊緣上,再加上一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺(jué)時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣頭和頸部枕墊妥貼,既保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。
使用軟枕頭的人需要一個(gè)大枕頭即可,只是在睡眠時(shí)頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又有利于睡眠和解除疲勞的目的。
三、女性枕頭高度多少*合適
女性枕頭高度多少*合適?女性枕頭的高度需要根據(jù)女性的睡姿決定,不同的睡姿,使用的枕頭高度是不同的,以下是詳細(xì)說(shuō)明。
1、選擇仰臥睡覺(jué)的姿勢(shì),女性枕頭的高度在5至8厘米適合;選擇側(cè)臥睡眠的姿勢(shì),根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。
2、適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適,但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的,經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí),枕頭高度為8至10厘米。
3、根據(jù)調(diào)查,健康人在8小時(shí)睡眠中,姿勢(shì)變換約20-45次,而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側(cè)臥,5%是俯臥。因此,人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個(gè)人高矮,胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長(zhǎng)短頸部弧度有關(guān),并無(wú)一定的標(biāo)準(zhǔn),但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多,一般醫(yī)生會(huì)建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜,不宜達(dá)到一拳半的高度。
以上就是關(guān)于枕頭高度多少*合適,枕頭高度與身高對(duì)照表,女性枕頭高度多少*合適的相關(guān)內(nèi)容,希望能對(duì)大家有幫助!
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