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對自己好點 關心一下你的枕頭高度

2017-06-09 14:52:16
來源:齊裝網(wǎng)
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要想保持好的睡眠質(zhì)量,選好枕頭是關鍵,枕頭的高低影響枕頭的舒適程度。如果不能為自己選擇一個合適高度的枕頭,影響睡眠質(zhì)量是肯定的,次日的工作、學習都有可能受到影響。生活中一定要學對自己好一點,選一個合適的枕頭給自己,不要將就。如果你不知道枕頭高度多少比較合適,就跟小編來看看吧!

枕頭高度多少比較合適

枕頭高度多少比較合適

一、根據(jù)睡眠姿勢決定

一般根據(jù)睡眠姿勢,人們通常認為,習慣側(cè)著睡得人枕頭高度在一拳半比較合適,習慣仰臥的人枕頭高度在一拳左右。但是根據(jù)醫(yī)學調(diào)查,并不是每個人睡覺姿勢是保持不變的,一個健康的人在8小時的睡眠當中,一整夜變換20-45次姿勢,可能有一半的姿勢每5分鐘甚至不到5分鐘就會變換一次。所以說大家選擇枕頭的時候,往往因人而異。

成人以仰臥時枕高15~20厘米,側(cè)睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。寬度也比肩膀要寬一些。在硬度方面要選擇稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

睡眠姿勢決定枕頭高度

睡眠姿勢決定枕頭高度

二、根據(jù)生活習慣決定

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔:舉例每天工作8個小時,晚上再“低頭”睡上一整夜,相當于每天十六個小時以上我們都是處于低頭當中,頸椎受損只是遲早的事情。這也是睡眠不好的重要原因。

有的人說不能枕頭不能高那就低點吧,但是枕頭過低甚至不用枕頭,也會導致身體不適,人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),對于習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續(xù)如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。

生活習慣決定枕頭高度

生活習慣決定枕頭高度

小編提醒:枕頭過高或過低都不能保證很好的睡眠,在挑選過程中如果是按照上面介紹的方法來,應該就沒有什么太大的問題,提醒大家不要只關心枕頭的質(zhì)量而忽略了枕頭的高度。

以上就是齊裝網(wǎng)小編為你分享的枕頭高度問題,希望對你有所幫助。如果想要了解更多枕頭的相關信息,請繼續(xù)關注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報價還能*獲取四套設計方案,更有裝修管家全程跟蹤服務,抓緊行動吧!

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