夏季高溫來(lái)襲，該怎么做好避暑工作？

高興

適合自己的就是的，夏天如何避暑
1,氣溫升高，對(duì)人們的各種生理機(jī)能影響非常大，即使是身體強(qiáng)健的人也要做好心理調(diào)控.坐在家里看看電視也是一種很好的心理調(diào)適.

2,在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水;另一方面，少吃油膩食品.

3,在家中，大家可以利用空調(diào),冰塊等為室內(nèi)降溫，但在使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng).

4,老,弱,病人遇高溫酷暑天氣減少出門的頻率和時(shí)間，如果非要出門，一定要打傘并避開強(qiáng)光.

5,出現(xiàn)高溫天氣，市民們應(yīng)適時(shí)收聽收看天氣預(yù)報(bào)，早做防高溫的準(zhǔn)備.

隨身再遮陽(yáng)傘，多喝水，盡量避免長(zhǎng)時(shí)候處于烈日下.這是我在37度學(xué)車那天親身經(jīng)歷后的總結(jié). 喝點(diǎn)綠豆湯，可以解署.當(dāng)年大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候就通過(guò)喝綠豆湯來(lái)避暑的.呵呵 吃冰棍.
喝涼水.
游泳. *重要的是保持平和安詳?shù)男膽B(tài).正所謂：心靜自然涼.我經(jīng)常用這一招，很有效果.
心理學(xué)證明，人們?cè)绞窃谝庾约荷眢w的不適，往往越覺得無(wú)法忍受.所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)改善身體的感受.
我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著，很放松，很舒適(你著急也解決不了，索性由他去吧).全身都放松的時(shí)候也是自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得的時(shí)候.有的時(shí)候居然會(huì)感到有絲絲的涼風(fēng)吹起來(lái)了呢.不信你試試. 在家中避暑有幾個(gè)竅門：
出門前把門窗全部關(guān)緊，窗簾拉好.保證屋內(nèi)不被陽(yáng)光直射.這樣晚上回家后至少屋內(nèi)溫度比外邊低五度左右.
睡涼席請(qǐng)可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼后才睡. 別出去 留在家~開空調(diào)加不穿衣服 整個(gè)暑假都 在家里嘛，，偶爾出去一會(huì)兒當(dāng)然沒關(guān)系，，還有要多喝水哦!~不僅可以很涼快，，還會(huì)有很好的很白的皮膚哦!我就是這樣子的呢~~! 要經(jīng)常喝點(diǎn)水，還有多吃點(diǎn)水果 有錢的話,到避暑圣地比如廬山去.
沒錢的話,在家里開空調(diào).
愛學(xué)習(xí)可以到圖書館去看書,享用冷氣.
愛逛街,可以去大型商場(chǎng)逛個(gè)夠.
實(shí)在都不愛,去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊!

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孫先生

衣：
絲,棉,麻料衣服，衣服顏色白色,淺色或素色.衣服不宜過(guò)露.保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射,傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用.而酷暑之日，氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱.
食：少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
蔬菜：苦味菜，降火養(yǎng)心;
肉食：鴨肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫;
多食醋：幫助消化吸收，促進(jìn)食欲，緩解疲勞.
飲：
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒.少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水.礦泉水或低糖汽水是更好的選擇.此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量.
喝水不宜過(guò)量.多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒.尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛.
金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用.
綠豆酸梅湯：綠豆150克,酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用.
住：
關(guān)窗拉簾可阻擋陽(yáng)光反射熱輻射,隔絕室外熱空氣;
綠色植物既能遮陽(yáng).又能通過(guò)葉面蒸發(fā)水分降溫;
將暫時(shí)不用的東西收起來(lái)，增加室內(nèi)空間，會(huì)讓人感到?jīng)鏊孢m.
行：
大家要隨時(shí)備一把遮陽(yáng)傘，上下班或出門可以適當(dāng)涂些防曬霜，以免紫外線過(guò)強(qiáng)傷害皮膚.
墨鏡不宜過(guò)黑.許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷.因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色和綠色為.
睡：
選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
溫水沖澡：是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行.雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量;
日間小睡：研究表明，人體對(duì)"白日夢(mèng)"的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

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小楊

躲在冰箱里，哈哈

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